Helsekost
 

Hvor god er du ved din fordøjelse?

af Mia Damhus Ernæringsterapeut DET

Svar på spørgsmålene her og se, om du passer godt på din fordøjelse.

Jeg spiser langsomt og tygger maden grundigt.Jeg spiser mindst 3 måltider dagligt.

• Jeg spiser groft og varieret.
• Jeg får "6 om dagen" - 4 stk. grønt og 2 stk. frugt.
• Jeg spiser det gode fedt - fra fede fisk, nødder, mandler og avocado.
• Jeg drikker mindst 1,5 liter vand dagligt.
• Jeg undgår slik, sodavand og sukker de fleste dage.
• Jeg drikker ikke mere end et par kopper kaffe dagligt.
• Jeg går tur eller dyrker motion dagligt.
• Jo flere gange, du har svaret ja, jo bedre er du ved din fordøjelse.

Har du 1-2 nej-svar, er du godt på vej. Svarer du nej til mere end 2
af spørgsmålene, er du måske ikke så god ved din fordøjelse. Så er
det en god idé at starte allerede i morgen med bare een af de
foreslåede ændringer - det kan give ny energi.
 

Får du lyst til at vide mere om din fordøjelse, kan du få mere detaljerede råd i
bogen "Problemer med maven" af Mia Damhus (Forlaget Hovedland).

Relaterede artikler:

Følelserne sidder i maven

Menneskets bedste ven - om en sund fordøjelse