|
Helsekost
5 kilo lykkeligere i 2008
Januar er over os, og nytårsforsætterne står i kø for at blive indfriet – særligt dem, der handler om de ekstra kilo på sidebenene. For hvis vi bare taber os 5 kilo, er vi sikre på, at hverdagen vil blive lettere i mere end en forstand. Derfor zapper vi glade rundt mellem slankekur og elevatorvægt i stedet for – en gang for alle – at finde en langtidsholdbar løsning.
For hvis vi virkelig vil tabe os på en måde, der også er god for kroppen, skal der en livsstilsændring og en kostomlægning til. Og dét kræver langt mere disciplin end en hurtig sultekur.
Det er nemlig det lange seje træk, hvor du lever sundt det meste af tiden, der giver resultater. Start med små ændringer og føj flere til, så snart ændringer er blevet til indgroede vaner. For hvis den sunde livsstil skal holde, skal ændringerne gøres til en uundværlig og en naturlig del af din hverdag.
Vi er styret af vaner, og de er svære at ændre – især når de smager godt. Derfor er det en god idé at starte med at rydde op i køkkenskabe og gemmer. Væk med chips, kiks, kager, slik, dårligt fedt og ikke mindst sukkersødede drikke som sodavand og saft. Læg evt. en kostplan. Køb ind en gang om ugen og sørg for, at der er masser af grøntsager og frugt i huset. Det er vigtigt at erstatte de dårlige vaner med velsmagende mad for at kunne holde livsstilsændringen.
Ninka, forfatteren bag bestselleren ”Kernesund familie sådan!”, valgte at ændre sin og familiens livsstil. En kostomlægning og livsstilsændring, der bl.a. fik bugt med de overflødige kilo, astma, dårlig ånde og skænderier …
 Det kan altså lade sig gøre at få mere kontrol over kroppen, hvis man bare giver den de rigtige forudsætninger. Så hvis du vil have et nytårsforsæt med en lykkelig slutning, kan du starte med at læse om Ninka og hendes fantastiske resultater i artiklen Fra skrog til kernesund familie. Der er risiko for, at du bliver inspireret …
Lev sundt det meste af tiden
Succeshistorie
8 tommelfinerregler til et slankere og sundere 2008
1 Spis masser af grønt
2 Spar på hvidt sukker
3 Spar på mættet og dårligt fedt
4 Spis de gode fedtstoffer
5 Drik vand
6 Dyrk 30 min. motion hver dag
7 Sørg for tilstrækkelig søvn
8 Få masser af dagslys
|
