Sæt fokus på de POSITIVE OPLEVELSER

Tommy Nielsen er én af Danmarks bedste triathleter. Han er 30 år og til daglig projektansvarlig i telemarketingvirksomheden McPhone i Silkeborg. Vi har spurgt efter råd, der kan bruges af ganske almindelige motionister. Når alt kommer til alt, er meget motion jo et spørgsmål om at blive ved, bare lidt længere... og der kan man lære meget af en triathlet.
 

Glem Lotto – gør det!

Det vigtigste er, at man ikke opstiller barrierer for sig selv, især de barrierer, som ikke findes! Hvor ofte hører vi ikke nogen sige: ”Hvis bare jeg vandt i Lotto, så ville jeg rejse jorden rundt.” I virkeligheden er der jo ikke mange danskere, som ikke kunne rejse jorden rundt, hvis de virkelig ville. Men en imaginær barriere gør, at de aldrig får det gjort.
 

Hovedets magt over kroppen

Når jeg træner, fokuserer jeg lige så meget på den mentale som den fysiske træning. I sidste ende er det afgørende for et godt resultat, at du evner at modstå lysten til at stoppe eller reducere tempoet, når smerten kommer – og den kommer. Men jeg har lært, at hvis det først én gang er lykkedes at bryde den fysiske grænse med mental styrke, f.eks. i forbindelse med en ironman, har man en gang for alle lært betydningen af hovedets magt over kroppen.
 

Fokus på det positive

Når jeg konkurrerer, fokuserer jeg altid på alle de positive oplevelser i konkurrencen – helst med et smil på læben. De ting er med til at holde de negative impulser i baggrunden. Viser modgangen sig alligevel, og opstår lysten til at nedsætte tempoet eller udgå, arbejder jeg med ”interne monologer”: Hvad kan være så slemt, at du ikke kan tage endnu et skridt? Hvis du kan gå, kan du også løbe... En anden metode til at gøre en langvarig konkurrence overskuelig er at dele distancen ind i små afsnit. Ofte har jeg kun de næste ti skridt i hovedet, når jeg konkurrerer, og på den måde skal jeg aldrig slutte en ironman med at løbe et marathon, men kun løbe f.eks. ti skridt. Selv om horisonten for konkurrencen på den måde bliver meget kort, holder man sig alligevel målet for øje.
 

Forberedelsen

Jeg starter forberedelsen til en ironman ca. 5-8 uger før konkurrencen. Samtidig begynder jeg at interessere mig mere for min kost, så jeg både får tilstrækkeligt med mineraler og den rigtige fordeling mellem kulhydrater, proteiner og fedt. I de 5-8 uger træner jeg mellem 10 og 18 timer pr. Uge. Når træningen er hårdest, supplerer jeg min kost med forskellige kosttilskud og vitaminer. Det skyldes at jeg sveder mange mineraler ud i forbindelse med træningen, og det kan være svært at holde balancen uden tilskud. Det er samtidig meget vigtigt for mig at få fyldt alle depoterne til konkurrencen.

Næste store udfordring for Tommy Nielsen er Ironman Hawaii den 19. oktober 2003. Det betyder 3,8 km svømning, 180 km på cykel og endelig 42,195 km løb.

Tommy Nielsen:
2001 Verdensmester på ironman distancen for amatører
2002 Bedste dansker i den legendariske Ironman Hawaii (hvor 1.500 ud af 35.000 kvalificerer sig til at deltage via 18 kvalifikations konkurrencer verden over)
2003 Udtaget til det danske landshold til VM og EM for professionelle på langdistance
2003 Den bedste ironman tid sat af en dansker de seneste to år med tiden 8.43.37 ved Ironman Østrig
2003 Deltager i Ironman Hawaii


Triathlon består i sin grundform af svømning, cykling og løb. Man har flere former for distancer: International distance er f.eks. 1500 m svømning, 40 km på cykel og endelig 10 km løb. Langdistance (også kalde Ironman) er 3800 m svømning, max. 180 km cykling og max. 42,195 km løb.

 September 2003

Relaterede artikler:

Sporten, smerten og viljen - mød cykelrytter Michael Sandstød

Derfor skal du dyrke motion

Motion giver humør og energi

Motion stimulerer kroppen