Ligesom resten af kroppen har behov for vitaminer og mineraler, har dit hår det også. Hvis du i en periode ikke får nok af de forskellige vitaminer eller mineraler, kan du opleve at håret bliver medtaget, og mister sin naturlige glans og fylde. Mange af vitaminerne og mineralerne får du gennem en sund og varieret kost, men det kan ofte være nødvendigt med et dagligt supplement. I kosten finder du vitaminer og mineraler der hjælper dit hår, i kød, æg, nødder, korn, tun, kylling, avokadoer, jordnødder og citrusfrugter. Det er især nogle vitaminer der bidrager til dit hår – herunder finder du en beskrivelse af vitaminerne samt mineralerne, og i hvilke fødevarer du finder dem i.
Det kan være svært at gennemskue hvilke vitaminer og mineraler der bidrager til et sundt hår. Derfor har vi lavet en liste over de vitaminer og mineraler der især hjælper dit hår til at få sin naturlige skønhed frem.
De vitaminer og mineraler dit hår særligt har behov for er:
Biotin er et B-vitamin, og findes i korn-, kød- og mælkeprodukter. Derudover findes det også i meget frugt og grønt. Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår.
C-vitamin er med til at binde alle kroppens celler sammen. Et symptom på at din krop mangler C-vitamin, kan være hårtab. Derfor er det vigtigt at du dagligt indtager vitaminet. Din krop kan ikke danne det på egen hånd, og derfor har den brug for din hjælp. Gennem maden får du en stor del af kroppens C-vitamin behov dækket. Jo friskere maden du spiser er, jo større er indholdet af C-vitamin, og jo mere tilfører du kroppen.
C-vitaminet bidrager til kroppens produktion af kollagen, som findes i både hud og hår, hvor det er med til at forhindre at håret knækker og spalter.
Du kan læse meget mere om de enkelte vitaminer på vores side med vitaminer.
Selen er et mineraler der bidrager til at vedligeholde et normalt hår. Derudover bidrager selen også til at vedligeholde dine negle. Naturlige kilder til selen er fødevarer som røget makrel, kalvelever, æg, boghvedegryn og hvide bønner.
Zink er ligesom selen, et mineraler der bidrager til at vedligeholde normalt hår. Samtidig bidrager zink til at vedligeholde normale negle og en normal hud. Zink findes naturligt i fødevarer som nødder, frø, fisk, brune ris, bønner, ost, mælk og frugt.
Læs meget mere om mineralerne på siden med mineraler.
Selvom du husker vitaminer og mineraler til dit hår, er det en god idé at pleje dit hår på en god og nænsom måde. Vælg en shampoo, balsam eller hårolie der passer godt til hår. Du finder et stort og spændende udvalg her på vores side med hårprodukter. Hvis dit hår er fedtet, tørt eller noget andet, kan du helt sikkert finde et eller flere hårprodukter der plejer dit hår helt optimalt. Det betyder også, at hvis du får de rigtige vitaminer, og bruger de rigtige hårplejeprodukter, vil du opleve at dit hår ser fantastisk ud.
I vores udvalg af hårprodukter finder du også shampoo, balsam og hårkur der indeholder vitaminer. Især B- er tilsat i mange produkter.
Måske har du fundet de vitaminer og mineraler du ønsker at give dit hår? Eller måske har du stadig til gode at gå på opdagelse i vores brede udvalg inden for vitaminer og mineraler der bidrager til at styrke dit hår. Vælg de produkter du ønsker, og husk, at hvis du bestiller online, kan du vælge at få dine varer leveret gratis til
din nærmeste Helsam butik. Du er selvfølgelig også velkommen i en af vores mange spændende butikker, hvor vi altid står klar til at give dig gode råd og personlig vejledning.
