BMI
Hvad er BMI og hvad er et normalt BMI? Få svaret her og bliv klogere på dit kropsmasseindeks. Læs mere her i artiklen.
Hvad er BMI?
BMI er en forkortelse af Body Mass Index, på dansk kropsmasseindeks, og bruges når du skal vurdere om din vægt er sund eller ej. BMI beskriver altså hvor tung du er i forhold til din højde. Vores vægt er uroligt forskellig fra person til person. Vægten afhænger bl.a. af højde, kropsbygning, livsstil og kost. Det betyder også, at nogen er undervægtige, normalvægtige og overvægtige. Ofte er man godt selv klar over, hvis man vejer for lidt eller for meget, men hvor går grænsen egentligt? Det kan du blive lidt klogere på i denne artikel, hvor du også finder en overskuelig oversigt i form af et skema/tabel over de forskellige BMI værdier.
Det er vigtigt at vide, at en BMI ikke kan stå alene, når du vil finde ud af, om du enten er under-, normal- eller overvægtig. Der kan være forskellige situationer hvor du måske vejer mere end normalt, men uden du er overvægtig. Det gør sig f.eks. gældende hvis du er gravid eller hvis du styrketræner (muskler vejer nemlig mere end fedt). BMI kan ikke kende forskel på væske, fedt og muskler. Dog kan en BMI måling give dig en god idé, om du har lidt for mange kilo på sidebenene, eller om du har for lidt fedt på kroppen.
Hvordan måles/udregnes BMI?
Helt kort, så udregnes BMI med følgende formel:
BMI = vægt (kg) / højde2 (m)
Et eksempel på BMI udregning er: 80 kg / (1,80 m x 1,80 m) = 24,6. Altså har en person som vejer 80 kg og er 180 cm høj, en BMI på 24,6.
Du kan også bruge nedenstående tabel/skema/oversigt til at bestemme din BMI. Du skal bruge din vægt og din højde. Find feltet der passer til begge værdier og se din BMI værdi.
BMI skala’en i tabelform
Find feltet der passer til din højde og vægt, og se din BMI værdi. Husk at BMI kun er vejledende og ikke kan stå alene, når du vil undersøge om du er undervægtig, normalvægtig eller overvægtig. BMI kan som nævnt ikke kende forskel på vægten af muskler, fedt eller eventuel væske i kroppen.
Hvad er en normal BMI?
En normal BMI ligger indenfor værdierne 18,5 – 25. Er dit BMI under 18,5 er du undervægtig, mens værdier over 25 er tegn på overvægt.
Børn og deres BMI
Er du i tvivl om dit barn er undervægtigt, normalvægtigt eller overvægtigt, er der nogle lidt andre BMI værdier/kurver at følge, end hos voksne. Du kan derfor ikke bruge tabellen som vi viser længere oppe på denne side.
I stedet kan du besøge BMI beregneren på Center for børn og unges sundheds’ hjemmeside. Husk at åbne den relevante kurve på siden under BMI beregneren. Siden kan bruges i vurderingen af børns BMI, i alderen 2-4 år og 5-16 år.
Få styr på din BMI med Helsam
Der er meget du kan gøre, skulle din BMI ikke være helt som du gerne vil have. Gode kostvaner, motion og søvn er blot noget af det der afgør, hvordan din BMI er. Er du undervægtig, uden at have en underliggende sygdom, kan flere proteiner og en afbalanceret fedtholdig kost være vejen, selvfølgelig med tilførende motion hvor evt. musklerne stimuleres. Er du overvægtig kan det være at sukker- eller fedtindtaget skal skrues en smule ned. Det kan også bare være, at du kan nøjes med flere raske gåture eller mere intensiv motion/træning.
Sørg for at få sovet nok om natten. Sover du dårligt og dermed ikke har energi nok til dagen efter, har du ofte en større trang til usunde og sukkerholdige snacks. Hvis du derimod har sovet godt, har du rigeligt med energi og kroppen har ikke samme trang til søde sager.
Hos Helsam har vi et stort og spændende udvalg af alt fra fødevarer til kosttilskud, der alt sammen kan understøtte dig på din vej til at opnå dit vægtmål.