Find butik
Find butik
Favoritter
Favoritter
Kurv
Kurv
0

Artikler

Helsevejlederens 10 gode råd til et lettere liv

Vil du gerne tabe dig? Helsevejleder Gitte Kjærsgaard giver dig her 10 gode råd til et lettere liv.

Af Gitte Kjærsgaard, faguddannet autoriseret helsevejleder

Har du svært ved at tabe dig? En forudsætning for at tabe sig er at kunne optage næringsstoffer og udskille affaldsstoffer – og at fordøjelsen fungerer. Få 10 gode råd her:

  1. Start din livsstilsændring med en udrensningskur for at komme af med dine affaldsstoffer og genaktivere kroppen.
  2. Drik mindst 2 l vand hver dag, men i mindre doser fordelt over dagen. Så du hjælper din krop med at udrense.
  3. Spis mange grøntsager, mindst 600 g om dagen, og noget frugt.
  4. Undgå mælk, hvidt mel, sukker, salt og dårligt fedt.
  5. Spis de gode fedstoffer fra fisk, frø og kerner.
  6. Spis gerne ananas, mango eller papaya hver dag. De indeholder enzymer, der hjælper fordøjelsen.
  7. Tilfør mælkesyrebakterier, så du holder din mave i orden.
  8. Motioner dagligt, ikke nødvendigvis hård motion. Gerne 15 minutter med puls på 120.
  9. Undgå stress, da det udskiller kortisol, som gør, at man har svært ved at fordøje maden.
  10. Det vigtigste for et godt vægttab: Lær at elske dig selv!
Vis som

Populære produkter

www.helsam.dk anvender vi cookies. Cookies er i mange tilfælde nødvendige for at få en hjemmeside til at fungere. Cookies kan anvendes til at skelne de forskellige brugere på en hjemmeside fra hinanden samt til at måle trafik på en hjemmeside. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til ovennævnte formål. Du kan finde vores cookiepolitik her: Klik her

×