Find butik
Find butik
Favoritter
Favoritter
Kurv
Kurv
0

Kalk og D-vitamin

Kalk, også kaldet calcium, er det mineral vi har mest af i kroppen. Hele 99 % af kroppens kalkindhold er lagret i kroppens knogler. Den resterende ene procent kalk bidrager også til en række funktioner i kroppen, herunder en normal muskelfunktion, et normalt energistofskifte og normal celledeling. Derfor er det altså vigtigt at du får tilført nok kalk til din krop – ikke kun i perioder, men hver dag gennem hele livet.

Du kan her på siden læse en masse om kalk og D-vitamin, og måske blive klogere på dit næste valg af kalk kosttilskud.

Hvorfor tage kalk og D-vitamin? | Hvem bør tage kalk og D-vitamin?
Hvor meget kalk og D-vitamin bør du tage? | Naturlige kilder til kalk
Kalk og D-vitamin hos Helsam

Vis som
16 produkter
Vis som

Alt du skal vide om kalk og D-vitamin

Hvorfor tage kalk og D-vitamin?

Kroppen indeholder ca. 1 kg. kalk, hvoraf meget af det er bundet til knoglerne. Knoglevævet er et levende væv, der nedbrydes og opbygges gennem hele livet, og ca. 10 % af knoglevævet fornyes hvert år. Derfor skal kroppen gerne have tilført kalk dagligt. Heldigvis findes kalk naturligt i mange fødevarer, og de fleste opnår den anbefalede daglige indtagelse herigennem.

Kalk optages bedre af kroppen hvis det tages sammen med magnesium og D-vitamin. Kalk skal ud til alle kroppens celler, og magnesium er med til at sørge for, at det når derud. Derudover hjælper D-vitaminet kroppen med at optage kalk fra tarmene. På den måde opnår du den største effekt, og mest muligt kalk optages af din krop.

Det er vigtigt at indtage kalk dagligt, da kroppen hver dag udskiller kalk gennem urin og sved, og bliver tabet ikke erstattet, fører det til tab af kalk fra knoglerne. Kalk bidrager også til et normalt energiniveau, så du kan møde dagen og dens opgaver med god energi.

 

Hvem bør tage kalk og D-vitamin?

Næsten alle kan gøre brug af et kosttilskud med kalk og D-vitamin - især hvis du ikke spiser varieret, eller ikke får dit kalkbehov dækket gennem kosten. Da vores knogler genopbygges gennem hele livet, er det vigtigt at få nok kalk både som barn og voksen – hver dag.

 

Hvor meget kalk og D-vitamin bør du tage?

Det er meget forskelligt, hvor meget kalk du har behov for. Dit køn, din alder og dine spisevaner spiller en stor rolle. Hvis du f.eks. ikke spiser mejeriprodukter, går du glip af en stor den af det daglige kalkindtag. Kalk finder du også i grøntsager som broccoli og bønner, og fuldkornsprodukterne havregryn og rugbrød. En sidste kilde der bidrager stort til vores daglige kalkindtag er indtaget af postevand. Faktisk indeholder dansk drikkevand gennemsnitligt 12 mg kalk pr. 100 milliliter vand.
På de enkelte produkter, kan du læse hvor meget kalk du bør indtage dagligt. De anbefalede daglige doser, kan ændre sig, så følg derfor altid produktets anvisninger.

 

Naturlige kilder til kalk

Du opnår den største indtagelse af calcium gennem en sund og varieret kost. Mængden af calcium varierer meget fra fødevare til fødevare, og der er stor forskel på hvor meget kroppen optager fra de forskellige produkter. Calcium findes naturligt i mælkeprodukter som mælk og ost, i grøntsager som broccoli og bønner, i fede fisk samt fuldkornsprodukter som havregryn og rugbrød. Disse fødevarer er dem der har det største indhold af mineralet – størstedelen af andre fødevarer indeholder også calcium.

Calcium findes også i det vand vi dagligt drikker. Gennemsnitligt indeholder det danske vand 12 mg calcium pr. 100 milliliter. Ved at drikke de dagligt anbefalede mængder vand, kan du opnå en del af den calcium kroppen har behov for.

 

Kalk og D-vitamin hos Helsam

Du kan gå på opdagelse i vores sortiment af kosttilskud med kalk og D-vitamin.
Vælg det eller de produkter du finder bedst, og hvis du bestiller det online, kan du få det leveret gratis til din nærmeste Helsam butik.

Du er selvfølgelig også velkommen i en af vores mange butikker.
Vi vejleder dig gerne og giver dig gode råd i dit næste køb.

www.helsam.dk anvender vi cookies. Cookies er i mange tilfælde nødvendige for at få en hjemmeside til at fungere. Cookies kan anvendes til at skelne de forskellige brugere på en hjemmeside fra hinanden samt til at måle trafik på en hjemmeside. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til ovennævnte formål. Du kan finde vores cookiepolitik her: Klik her

×