Vitaminer – din ultimative guide

Hvad er vitaminer?

Vitaminer giver ikke i sig selv energi til kroppen på samme måde som mad, der også indeholder kulhydrater, fedt og protein. I stedet kan kroppen blive svækket på flere områder, hvis ikke kroppen får nok vitaminer. Kroppen kan også få for mange vitaminer, men det sker kun sjældent hvis vitamintilførslen udelukkende sker gennem kosten.  Faktisk er det kun D-vitamin danskerne til tider mangler.

Der findes to hovedgrupper af vitaminer: vandopløselige- og fedtopløselige. 
De vandopløselige B- og C-vitaminer har man brug for at få hver dag, da de ikke opbevares i kroppen lang tid af gangen, men i stedet forlader kroppen gennem urinen.

De fedtopløselige hører A, D, E og K-vitaminer findes oftest i den fede mad, og bliver altså optaget gennem fedt i den mad du spiser. Modsat de vandopløselige vitaminer, bliver de fedtopløselige vitaminer lagret i kroppens fedtdepoter. På den måde er det muligt for kroppen, at bruge den mængde vitamin der er behov for. D-vitaminen optages primært gennem solens stråler om sommeren, og derfor er det vigtigt at få D-vitamin som kosttilskud om vinteren, da det ellers kan være meget svært at få nok D-vitamin.

Hvordan virker vitaminer?

Vitaminer bidrager til mange af kroppens funktioner. Nogle bidrager til stærke og sunde knogler, andre til sundt hår og sunde negle. Herunder kan du læse mere om de forskellige vitaminers virkning.

• A-vitamin bidrager til at vedligeholde normale slimhinder, normal hud og normalt syn.
• B-vitamin bidrager til kroppens omsætning af kulhydrater, proteiner og fedt der indtages gennem den daglige kost.
• C-vitamin bidrager til immunforsvaret.
• D-vitamin bidrager til udnyttelsen af calcium, vedligeholdelse af knoglerne og celledelingsprocessen.
• K-vitamin bidrager til blodets mulighed for at størkne.

Vitaminer som kosttilskud

Du kan finde alle vitaminer som kosttilskud hos Helsam. Vitaminer kan findes enkeltvis som tilskud, eller som multivitamintilskud hvor du, som navnet hentyder, får en blanding af mange vitaminer.
Der kan være mange forskellige grunde til, at du kan opleve et behov for kosttilskud med vitamin. 
Hvis du er kvinde og gravid, kan folsyre og D-vitamin bidrage til et sundt barn, samt en stærk knogledannelse. Når du tager vitamintilskud, er det vigtigt, at du tager det i forbindelse med et måltid og ikke på tom mave. Hvis du indtager det på tom mave, er der større risiko for, at vitaminerne hurtigt skylles ud med urinen igen.

Under hvert produkt på vores side, kan du læse mere om sammensætninger og virkninger. På den måde kan du finde lige nøjagtigt det vitamintilskud der passer til dig.

Kan jeg få for mange vitaminer?

Du kan få for store mængder af alle slags vitaminer. Grænsen for hvornår man får for meget, er meget forskellig fra vitamin til vitamin, samt om der er tale om børn eller voksne. Der findes nogle fastlagte øvre grænser for, hvor højt det daglige indtag må være i længere perioder (kilde).
Nogle eksempler er:

• D-vitamin: 100 µg
• K-vitamin: 670 µg
• C-vitamin: 670 mg
• B6-vitamin: 15 mg

Det er oftest de fedtopløselige vitaminer du kan få for mange af, da de lagres i kroppens fedtdepoter, hvor de vandopløselige som sagt bliver skyllet ud af kroppen gennem urinen.
Generelle symptomer på et for stort indtag af vitaminer kan være; mavesmerter, hovedpine, kvalme og træthed.

Køb dine vitaminer hos Helsam

Hos Helsam kan du finde og købe de vitaminer du har brug for. Vi har et stort og spændende udvalg med vitaminer i tablet-, flydende-, dråbe- og pulverform. Alt efter dit behov, findes vitamintilskuddene i forskellige styrker, så du opnår den helt rigtige virkning.
Find dine vitaminer her, og få dem sendt gratis til din nærmeste Helsam butik.