Find butik
Find butik
Favoritter
Favoritter
Kurv
Kurv
0

C-vitamin og acerola

Det er måske et af mest kendte vitaminer, og det er ikke uden grund. Det er nemlig et livsnødvendigt vitamin for os, da det bl.a. er C-vitaminets fortjeneste, at vores celler i kroppen bindes sammen. Her på siden finder du et bredt udvalg af kosttilskud med det vigtige vitamin.

Hvorfor er C-vitamin vigtigt? | Hvor meget C-vitamin har jeg brug for?
Hvad sker der ved C-vitaminmangel? | Kan man få for meget C-vitamin?
Naturlige kilder til C-vitamin | Køb C-vitaminer på Helsam.dk

 

Vis som
34 produkter
Vis som

Alt du skal vide om C-vitamin

Hvorfor er C-vitamin vigtigt?

C-vitamin er et stof, der også kaldes askorbinsyre. Vitaminet, der er en antioxidant, er vigtigt for den kollagenproduktion, der foregår i vævet. Kollagen er et protein, der sammen med elastin, danner de fibre, der binder vævet sammen. C-vitaminet er med andre ord med til at binde cellerne i kroppen sammen, og uden ville vi så at sige falde fra hinanden.

 

Hvor meget C-vitamin har jeg brug for?

Vi kan ikke selv danne C-vitamin, hvorfor vi skal indtage det via kosttilskud eller den mad, vi spiser. For raske, voksne mennesker ligger den anbefalede dosis på 75 mg C-vitamin om dagen. For nogle befolkningsgrupper er den anbefalede dosis større – det gælder bl.a. rygere.

Hvis du ryger, bør du være særligt opmærksom på dit C-vitaminindtag. Når du ryger, ødelægges det E-vitamin, som du har i blodet, da røgen oxiderer dette vitamin. Ved at indtage en øget mængde C-vitamin, kan nogle af de ødelagte E-vitaminer gendannes.

 

Hvad sker der ved C-vitaminmangel?

Hvis du spiser en meget ensidig kost, hvori mængden af frugt, grøntsager og bær er sparsom eller helt udeladt, er du i risikogruppen for C-vitaminmangel. Kød-, mælke- og kornprodukter har nemlig et meget beskedent indhold af C-vitaminer. Hvis den daglige mængde af C-vitamin når under 10 mg, kan der opstå mangelsymptomer. Det er med andre ord denne mængde – det absolutte minimum – du skal indtage dagligt for at undgå at mangle C-vitaminet.

Hvad C-vitamin angår, er den mest kendte historie måske den om sømændene, der udviklede skørbug, fordi de manglede vitaminet. Det gjorde de især, fordi deres kost manglede både frisk frugt og grøntsager. Da man begyndte at tage citrusfrugter, der har et stort indhold af netop C-vitaminer, med på langfarten, faldt antallet af skørbugtilfælde drastisk. Netop skørbug er en af konsekvenserne – om end den yderste – af C-vitaminmangel, der har varet over længere tid. Skørbug er en meget alvorlig lidelse, hvor bindevævet falder fra hinanden, blodkarrene brister, og der opstår blødninger. Hvis ikke skørbugen behandles med bl.a. C-vitamin, vil døden indtræffe inden for kort tid.

Hvis du igennem en længere periode har manglet C-vitamin, kan følgende symptomer opleves:

  • Træthed og udmattelse
  • Søvnbesvær og mental ubalance
  • Dårlig sårheling
  • Hæmorider
  • Hårtab
  • Hudblødninger og blå mærker
  • Blodmangel

 

Kan man få for meget C-vitamin?

C-vitaminet er vandopløseligt. Det betyder, at det C-vitamin, som kroppen ikke har brug for, udskilles igennem urinen. En decideret overdosering er derfor sjælden, og der skal meget store mængder af C-vitamin til, før det bliver skadeligt. Når det er sagt, så ér det muligt at indtage for store mængder af vitaminet. Ved overdosering er det ikke ualmindeligt at opleve kvalme og diarre.

 

Naturlige kilder til C-vitamin

Du kan finde C-vitamin i mange forskellige madvarer. Det gælder særligt grøntsager som kål og kartofler samt frugt og bær, hvori indholdet af C-vitamin er særligt højt. For den optimale optagelse af C-vitamin skal du være opmærksom på, at C-vitamin er både lys- og varmefølsomt, og især sidstnævnte er væsentlig at tage bestik af.

Tilberedning af maden – herunder opvarmning, stegning og kogning – ødelægger nemlig C-vitaminerne. Det betyder derfor, at det højst mulige indtag af C-vitamin kan fås, når frugten, grøntsagen, eller hvilket C-vitaminholdigt produkt, du ellers spiser, indtages helt frisk. Faktisk gælder det, at jo friskere, jo større indhold af C-vitamin.

 

Køb C-vitaminer på Helsam.dk

På Helsam.dk har vi et bredt udvalg af kosttilskud med C-vitamin i forskellige former. Det gælder bl.a. pulver, i flydende form og tyggetabletter. Hvis du er veganer eller spiser økologisk, har vi også C-vitaminkosttilskud, der passer til dig.

Når du handler på vores side, leverer vi det fragtfrit til en Helsam-butik i nærheden af dig. 

www.helsam.dk anvender vi cookies. Cookies er i mange tilfælde nødvendige for at få en hjemmeside til at fungere. Cookies kan anvendes til at skelne de forskellige brugere på en hjemmeside fra hinanden samt til at måle trafik på en hjemmeside. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til ovennævnte formål. Du kan finde vores cookiepolitik her: Klik her

×