Folinsyre
Hvad er folinsyre? | Hvad bruger kroppen folinsyre til? | Folinsyre og graviditet | Hvor meget folinsyre har du brug for? | Naturlige kilder til folinsyre | Kan man få for meget folinsyre? | Køb folinsyre og andre kosttilskud hos Helsam
Folinsyre er et vitamin, der tilhører gruppen af B-vitaminer. Folat, folsyre og folacin er navnene på de former af B-vitaminet, der forekommer naturligt i maden. Kosttilskuddet, som indeholder den syntetiske udgave, folinsyre, går under navnet folsyre. For overskuelighedens skyld vil folinsyre derfor blive brugt som den overordnende betegnelse for folinsyre, folat og folacin.
Folinsyre findes naturligt i kosten, og nogle fødevarer indeholder større mængder end andre.
Fødevarer med et højt indhold af folinsyre:
- Porrer, spinat og avocado
- Røde peberfrugter
- Grønne grøntsager
- Tørrede bælgfrugter
Fødevarer, der indeholder folinsyre:
- Brød, gryn og andre kornprodukter
- Bær som hindbær og jordbær
- Frugter som mango og papaya
Svaret er nej. Du kan ikke få for meget folinsyre, da det tilhører gruppen af vandopløselige B-vitaminer. Lige netop fordi det er vandopløseligt, udskilles den overskydende mængde, som kroppen ikke har brug for, med urinen. Du skal derfor ikke være bange for at tage det som kosttilskud, da din krop blot udskiller det, du ikke har brug for. Der er dog et enkelt tilfælde, hvor du ikke må tage folinsyre som kosttilskud, og det er, hvis du tager kolesterolnedsættende medicin. Er du i tvivl, om du må benytte folinsyre sammen med anden medicin, så spørg din læge til råds.
Hos Helsam har vi et stort udvalg af folinsyre og andre kosttilskud. Har du brug for folinsyre bør du måske også overveje andre kosttilskud – eksempelvis i forbindelse med graviditet. Uanset hvad du leder efter, har vi et stort udvalg hos Helsam.