Find butik
Find butik
Favoritter
Favoritter
Kurv
Kurv
0

Magnesium

Magnesium er et vigtigt mineral, der har indflydelse på en lang række funktioner i kroppen.

Mest kendt er dets betydning for nervesystem og muskelfunktion, men mineralet er også medvirkende til at mindske træthed og udmattelse.

Hvad er magnesium godt for? | Hvor meget magnesium har jeg brug for?
For lidt eller for meget magnesium | Naturlige kilder til magnesium
Magnesium produkter | Magnesium hos Helsam

Vis som
25 produkter
Vis som

Magnesium – alt, du skal vide

Hvad er magnesium godt for?

Ud over at have indvirkning på nervesystemet, bidrager magnesium også til en normal psykologisk funktion og energistofskiftet. Magnesium spiller dermed en vigtig rolle for koncentration, hukommelse og styring af nerver og muskulatur.

Magnesium har også betydning for stærke knogler og tænder, da det er med til at regulere optagelsen af calcium. Der er derfor mange gode grunde til at sørge for at få tilstrækkeligt med magnesium i kosten, men for nogen kan det være nødvendigt med et tilskud af mineralet.

 

Hvor meget magnesium har jeg brug for?

Din krop indeholder ca. 24 gram magnesium. Den ene halvdel befinder sig i knoglerne, og den anden halvdel findes i muskler og andet blødt væv.

Hvis du indtager mange fødevarer der indeholder sukker, eller drikker meget kaffe, te eller alkohol, kan det være med til at øge dit behov for magnesium.

 

For lidt eller for meget magnesium

Det sker meget sjældent at en person oplever overdosering af magnesium. Magnesium udskilles gennem urinen, så når kroppen har overskud af det, kommer det ud af kroppen igen.

Mangel på magnesium ses ofte hvis en person i forvejen er syg, lider af diarré. Det kan dog også opstå i forbindelse med et lavt indtag af føde over en længere periode, f. eks. under en slankekur.

Hvis magnesiummanglen er lav, ses der sjældent symptomer. Hvis der er tale om magnesiummangel af større grad kan resultere i symptomer som træthed, muskelsvaghed og nedsat appetit.

 

Naturlige kilder til magnesium

Magnesium findes i en stor del af den daglige kost, og jo mere varieret du spiser, jo større chance er der for at du indtager den anbefalede daglige dosis. Du finder bl.a. magnesium i:

  • Grøntsager, frugt og bær
  • Mælk og mejeriprodukter
  • Fisk
  • Vegetabilske olier
  • Nødder, frø og kærner
  • Mørk chokolade
  • Rosiner
  • Havregryn
  • Postevand

 

Magnesium produkter

Magnesium kosttilskud findes som pulver, kapsler, tabletter og i flydende form.

Flere steder er du sikkert stødt på magnesium citrat – men hvad betyder citrat? Citrat kommer fra citronsyre, og findes naturligt i planter, dyr og mennesker. Ved at binde citrat til magnesium, øges optagelsen af magnesium i kroppen.

 

Magnesium hos Helsam

Ønsker du at supplere din kost med et tilskud med magnesium finder du her et godt udvalg med magnesium i både mineralkompleks og som enkeltstående tilskud. Er du ikke vild med at sluge tabletter, kan du også få magnesiumtilskud som enten pulver, brusetabletter eller eliksir. Find det magnesiumtilskud der passer bedst til dig, og husk du kan få det sendt gratis til din nærmeste Helsam butik.

www.helsam.dk anvender vi cookies. Cookies er i mange tilfælde nødvendige for at få en hjemmeside til at fungere. Cookies kan anvendes til at skelne de forskellige brugere på en hjemmeside fra hinanden samt til at måle trafik på en hjemmeside. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til ovennævnte formål. Du kan finde vores cookiepolitik her: Klik her

×