Vidste du, at din krop indeholder ca. 1 kg. calcium? Størstedelen findes i dine knogler, hvor det sørger for, at knoglerne holder sig stærke. Selvom kroppen indeholder meget calcium, er det vigtigt, at du dagligt sørger for at indtage calcium gennem mad eller kosttilskud. Når du sveder eller går på toilet, udskiller du calcium, og hvis ikke kroppen får tilført mere, kan du risikere at dine depoter i knoglerne opbruges.
Calcium optages i tarmene og sendes derefter ud til de celler der har brug for mineralet.
For at hele denne proces kan ske bedst muligt, har din krop også et behov for at få tilført magnesium og D-vitamin. D-vitamin bidrager til at optage calcium i tarmene, og magnesium bidrager til at calcium kommer ud til de rigtige celler. Hvis du har symptomer som træthed, slaphed, irritation, muskelkramper og en prikkende/stikkende fornemmelse i fingrene, kan det være tegn på, at du mangler calcium.
Skulle du derimod opleve forstoppelse i forbindelse med indtagelse af calciumtilskud, kan det være tegn på, at du får for meget calcium. Du kan ændre din daglige dosis af calcium, og sørge for at drikke rigeligt med væske for at komme af med overskydende calcium i kroppen.
Calcium findes i forskellige former, styrker og sammensætninger. Hos Helsam finder du både calcium i form af tabletter, kapsler og pulver. Du kan vælge mellem kosttilskud udelukkende bestående af calcium, eller tilskud med calcium og D-vitamin, magnesium, zink. Især calcium med magnesium finder du mange varianter af.
Husk at et kosttilskud altid kun skal fungere som et supplement til din daglige kost. Et kosttilskud kan aldrig erstatte en sund og varieret kost.
