Find butik
Find butik
Favoritter
Favoritter
Kurv
Kurv
0

K-vitamin

K-vitamin bidrager til blodets størkningsevne. Derudover bidrager K-vitamin også til knoglernes sundhed. For at din krop kan udnytte K-vitaminet optimalt, er det vigtigt at du har en sund tarmflora samt en velfungerende lever. Faktisk dannes ca. halvdelen af kroppens K2-vitamin i tarmene – den resterende halvdel skal kroppen have gennem kosten i form af K1-vitaminet. Når K1-vitaminet kommer ind i kroppen, bearbejdes det primært af leveren og omdannes til K2-vitamin.

K-vitamin fungerer i samspil med kalk, magnesium og D-vitamin. Gennem en sund kost, kan du sikre dig, at du opnår den daglige anbefaling for K-vitaminet.

Hvordan virker K-vitamin?Kilder til K-vitamin | Hvor meget K-vitamin har du brug for?
Symptomer på K-vitaminmangel | Køb K-vitamin hos Helsam

Vis som
8 produkter
Vis som

Alt du behøver at vide om K-vitamin

Hvordan virker K-vitamin?

Hvert vitamin bidrager til vigtige funktioner i kroppen. Nogle vitaminer bidrager endda til nogle af de samme funktioner. De funktioner K-vitaminet bidrager til, er en normal størkning af blodet og til normale knogler. K-vitaminet, herunder K2-vitaminet, bidrager til knoglernes vedligehold, ved at føre kalken ud til knoglevævet. Fordi at K-vitaminet bidrager til en normal størkning af blodet, er det vigtigt at du er opmærksom hvis du tager medicin der virker blodfortyndende.

Du kan læse meget mere om knoglerne, og hvordan du holder dem sunde og stærke, ved at læse vores artikel ”Stærk helt ind til benet”. I artiklen får du viden om de vitaminer og mineraler der sammen bidrager til dine knogler og vedligeholdelsen af dem. Dine knogler skal faktisk vedligeholdes gennem hele livet, og der er meget du selv kan gøre for at holde dem stærke.

 

Kilder til K-vitamin

Du kan indtage den daglige mængde ved at spise en sund og varieret kost der indeholder masser af grønt.
K-vitamin findes bl.a. i grønne bønner, spinat, ærter, avocado, salat og alle slags kål. Ved at spise mælkeprodukter, æg, kylling og kalv, opnår du også en stor indtagelse af K-vitaminet.

Når du i madlavningen gør brug af grøntsager, har det umiddelbart ingen betydning om du anvender kogte eller frosne madvarer, fremfor friske madvarer – niveauet af K-vitamin holder sig rimelig stabilt. Hvis du mangler inspiration til din madlavning, kan du finde en masse smagfulde opskrifter i vores udvalg af opskrifter.

 

Hvor meget K-vitamin har du brug for?

Ved at spise en varieret og sund kost, er det for de fleste muligt at dække deres behov for K-vitamin.
En guide du kan følge, kan være at spise 100 gram af følgende dagligt:
Grønne- og røde kålsorter som broccoli, rødkål og spidskål. Spinat og andre mørkegrønne badsalater, samt bønner og kikærter.

K-vitaminet findes også i æg - uanset om det er blødkogt, hårkogt, spejlæg, røræg, omelet osv.
Nogle kan opleve at have behov for et tilskud af K-vitamin. Den anbefalede daglige dosis 65, men den kan variere fra tid til anden. Derfor anbefaler vi, at du altid orienterer dig om den daglige dosis på produktet. På den måde kan du være sikker på, at du hverken får for lidt, eller for meget af K-vitaminet. Du finder K-vitamin i multivitamintilskud eller som tilskud udelukkende bestående af K-vitamin.


Symptomer på K-vitaminmangel

I Danmark er det sjældent at personer mangler K-vitaminet, da vi er gode til at spise sundt. Problemet opstår i stedet ofte, hvis man har problemer med tarmfloraen, og dermed ikke kan danne og optage vitaminet. Et symptom på K-vitaminmangel er, at du kan have lettere ved at få blødninger som næseblod og blå mærker.


Køb K-vitamin hos Helsam

Hos Helsam har vi et bredt udvalg af K1- og K2- vitaminer. Tilskuddene har forskellige styrker, så derfor er der garanteret et produkt til netop dig. Husk du kan bestille online og få det leveret gratis til din nærmeste Helsam butik. Du er selvfølgelig også altid velkommen i en af vores mange butikker. Vi hjælper dig gerne med gode råd og personlig vejledning i dit næste køb.

www.helsam.dk anvender vi cookies. Cookies er i mange tilfælde nødvendige for at få en hjemmeside til at fungere. Cookies kan anvendes til at skelne de forskellige brugere på en hjemmeside fra hinanden samt til at måle trafik på en hjemmeside. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til ovennævnte formål. Du kan finde vores cookiepolitik her: Klik her

×