Niacin

 

Døjer du med træthed og udmattelse i hverdagen? Er det måske så slemt, at du ikke ved, hvordan du skal få dagene til at hænge sammen. Det kan også være, at du oplever hudforandringer, eller føler du hele tiden skal bruge en læbepomade til at fugte læberne med eller drikke noget væske for at undgå tørhed i munden? 

Kan du se dig selv i disse scenarier, så kan det være væsentligt at se på om du spiser nok varieret og evt. skal supplere med et tilskud.

 

Hvad er niacin? 

Det oprindelige navn niacin stammer fra tobaksplanten, der ligeledes indeholder stoffet, nikotin. Niacin bliver dog betragtet som et vigtigt vitaminstof, som kroppen har brug for at kunne fungere på flere parametre.

I den daglige tale er det omtalt som værende B3-vitaminet. Niacin indeholder to forskellige kemiske enheder. Det drejer sig om nicotinsyre og nicotinamid. Det er ydermere via aminosyren (fra protein) tryptofan, at niacin blandt andet dannes.  Produktet er en vigtig spiller, når det kommer til kroppens evne til at omdanne vores indtagelse af mad til energi. Læs også mere om de resterende vigtige vitaminer her. 

 

Hvad er niacin godt for? 

Niacin har mange forskellige funktioner, som kan være behjælpelig i kroppens mekanismer: 

• Niacin bidrager til en normal psykologisk funktion
• Niacin bidrager til nervesystemets normale funktion
• Niacin bidrager til en et normalt energistofskifte
• Niacin bidrager til at vedligeholde normal slimhinder og hud
  
  

Find de andre væsentlige B-vitaminer her. 

 

Hvordan indtages niacin? 

Der er overordnet to tilgange til, hvordan du kan indtage niacin og på den måde vedligeholde det optimale niacin-niveau i kroppen. Du kan både tage niacin som et decideret kosttilskud, men der er også mange råvarer, der kan være en primær kilde til det nødvendige stof. 

Niacin som kosttilskud og vitamin 

Selve mængden og doseringen af niacin for dig afhænger naturligvis af din årsag til indtagelsen af stoffet.

Du kan altid vælge at forhøre dig hos din læge, hvis du er i tvivl om, hvad du bør indtage for at opnå den ønskede effekt. Ligesom at vi også kan rådgive dig i vores produkter. 

Niacin via madvarer 

Hvis du sørger for at få den korrekte mængde kød-, fisk- og fiberrige produkter, så vil du via disse kunne tilføre niacin til kroppen. Du kan her få et indblik i, hvordan du kan få B3-vitamin fra fødevarer: 

Animalske:  

• Mælk og æg (indeholder ikke niacin, men tryptofan, som omdannes til niacin) 
• Lever, kød og fisk

Planteriget:

• Kornrige produkter (brød, pasta)
• Nødder
• Grønkål 

Det er væsentligt at tilføje, at en generel protein- og fiberrig kost vil skabe mange gode forudsætninger for din krop og dens niacin depot. Det er derfor også sjældent, at vi i Danmark oplever mangel på niacin, da vores kost ofte er meget varierende. 

 

Køb Niacin hos Helsam 

Du kan hos Helsam undersøge vores store og brede sortiment indenfor B3-vitaminer. Du kan altid få hjælp i vores butikker eller forhøre din egen læge om, hvad du bør gøre for at forbedre din livskvalitet. Vi har også mineraler, som du kan læse om, hvis du søger det.