metaLogin

Kosttilskud

Kosttilskud bruges til at supplere den daglige kost. De fleste kender kosttilskud som vitamin- og mineralpiller. Din krop kan ikke altid selv danne de nødvendige mængder den har behov for, og derfor kan du hjælpe den godt på vej med sunde kosttilskud. Husk, at kosttilskud ikke må erstatte en sund og varieret kost.

Hvad er kosttilskud? | Har jeg brug for kosttilskud, og hvilke skal jeg tage?
Kan jeg tage for mange kosttilskud? | Træning og kosttilskud | Find kosttilskud hos Helsam

Find alt i kosttilskud

Hvad er kosttilskud?

Et kosttilskud adskiller sig fra et naturlægemiddel. Forskellen er bl.a. lovgivningen og registreringen. Det betyder, at de godt kan indeholde de samme ingredienser, men forskellen er, om det er registreret som et kosttilskud eller naturlægemiddel. Kosttilskud betragtes som mad og hører ind under fødevarelovgivningen, mens naturlægemidler hører ind under lægemiddellovgivningen. Ved kosttilskud er der regler for, hvilke sundhedsanprisninger man må bruge og hvornår, man må bruge dem. Det er som udgangspunkt alene tilladt at anvende sundhedsanprisninger, som er godkendt i EU, og som er vurderet dokumenteret. Produkter, der markedsføres som egnede til at behandle eller forebygge sygdomme skal godkendes som lægemidler. Men en godkendelse som naturlægemiddel og efterfølgende udgifter er kostbare, og dyrt for en mindre virksomhed. Ligeledes kan det ikke betale sig hvis produktet blot henvender sig til en lille gruppe mennesker. Man kan finde masser af undersøgelser, som viser, at et bestemt kosttilskud har en virkning. Men selvom undersøgelserne dokumenterer, at et kosttilskud hjælper på en sygdom, må producenten ikke bruge det i markedsføringen. Kosttilskud skal altid være mærket ”Kosttilskud” og en angivelse af den anbefalede daglige dosis. Hvilket kosttilskud du skal spise er selvfølgelig rigtig meget afhængigt af din livsstil og kost. Se vort store udvalg af kosttilskud under de forskellige grupper her på siden.

 

Har jeg brug for kosttilskud, og hvilke skal jeg tage?

Det kan være meget individuelt fra person til person, hvilke kosttilskud der er behov for at indtage. Er du kvinde eller mand, gravid eller ammende, barn eller voksen har din krop brug for forskellige mængder af alle de vitaminer og mineraler der findes. De der især har behov for vitamin- og mineralkosttilskud er:

  • Kvinder i den fødedygtige alder kan drage fordel af at indtage jerntilskud.
  • Kvinder der er gravide bør indtage folsyre de første 12 uger af graviditeten.
  • Ældre over 70 år der måske ikke er så aktive udendørs mere, har behov for tilskud af D-vitamin og calcium (kalk).
  • Børn t.o.m. 9 år der lider af laktoseintolerance bør indtage 500 mg calcium dagligt. Når barnet fylder 10 stiger den anbefalede daglige dosis til 750 mg[1].

Vitaminer og mineraler bidrager som nævnt til kroppens funktioner, og er med til at holde kroppen sund og stærk.

Men et kosttilskud kan f.eks. også være baseret på fedtsyrer, mælkesyrebakterier, planter eller urter.

Se alle vores produktkategorier her på siden, og find det produkt der passer til dine behov. Du finder urte- og planteprodukter der bl.a. kan:

  • Hjælpe dig til en bedre nattesøvn
  • Give dig mere energi i dagligdagen
  • Få din mave i balance
  • Hjælpe dig i forbindelse med et vægttab
  • Balancere dit kolesterol

 

Kan jeg tage for mange kosttilskud?

Ja – det er muligt at indtage for mange kosttilskud, især hvis der er tale om kosttilskud indeholdende vitaminer eller mineraler. Hvert vitamin og mineral indgår i alle kroppens funktioner, og der er stor forskel på, hvor meget kroppen har behov for. Herunder finder du nogle eksempler på Ri (referenceindtag), af vitaminer og mineraler:

  • D-vitamin: 100 µg
  • K-vitamin: 670 µg
  • C-vitamin: 670 mg
  • B6-vitamin: 15 mg[2]
  • Calcium: 800-900 mg
  • Jern: 9-15 mg
  • Magnesium: 280-350 mg
  • Zink: 9-12 mg[3]

Ved at indtage for store mængder kosttilskud indeholdende koffein, kan du opleve bivirkninger som hjertebanken, kvalme, søvnløshed og diarre.

Der er for mange urtekosttilskud ikke nogen anbefalet dosis, andet end den der står noteret på produktet.

Derfor er det vigtigt, at du altid sørger for, at holde dig indenfor de dagligt anbefalede doser som du finder beskrevet på de enkelte produkter – både kosttilskud med vitaminer, mineraler, planter og urter.

 

Træning og kosttilskud

Din krop kan have brug for ekstra tilskud af de forskellige vitaminer og mineraler. Det kommer selvfølgelig an på hvilken slags træning du dyrker, f. eks. styrketræning, løb eller cykling.

Hvis du blot har behov for hurtig energi før, under eller efter din træning, kan du vælge at gøre brug af et af de mange produkter i vores energikategori. Her finder du energigivende kosttilskud i flydende form, i pulverform, i tabletform og i kapselform.

 

Find kosttilskud hos Helsam

Hos Helsam fører vi et bredt udvalg indenfor kosttilskud. Du finder kosttilskud med enkelte vitaminer, mineraler eller som blandinger af flere forskellige vitaminer og mineraler. Hvad enten du ønsker sundere hår, sundere hud, mere energi, bedre søvn eller et sundt tilskud til din træning, finder du et produkt der passer til dig her hos Helsam. Er du i tvivl hvilket produkt der tilgodeser dine specielle behov har vi i vores butikker faguddannet personale og du kan her få personlig kvalificeret vejledning. Husk at du kan få dine varer sendt gratis til din nærmeste Helsam butik.

www.helsam.dk anvender vi cookies. Cookies er i mange tilfælde nødvendige for at få en hjemmeside til at fungere. Cookies kan anvendes til at skelne de forskellige brugere på en hjemmeside fra hinanden samt til at måle trafik på en hjemmeside. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til ovennævnte formål. Du kan finde vores cookiepolitik her: Klik her

×