Vitaminpiller – Bliv klogere på, hvad du har brug for

 

Vitaminer som tilskud

Det kan være svært for mange at finde ud af, hvilken vitaminpille man skal vælge. Der findes utroligt mange forskellige mærker, tabletter, kapsler og indhold. I dag findes alle vitaminer i form af vitaminpiller, eller mere korrekte, tabletter og kapsler.
Det betyder, at du både finder:

• A-vitamin
• B-vitaminer
• C-vitaminer
• D-vitaminer
• E-vitaminer
• K-vitaminer
• Folinsyre

Forskellen på de mange tilskud af vitaminer er bl.a. at de enten kommer i form af tablet eller kapsel, at de er vegetabilske eller animalske, samt at de kan være vandopløselige og fedtopløselige – men hvad betyder det så?

Når et vitamin er vandopløseligt, kan det udskilles fra kroppen gennem sved, urin og afføring. Den del af vitaminet som kroppen ikke har brug for, udskilles med det samme. De fedtopløselige vitaminer derimod, optages bedst i forbindelse med samtidigt indtag af fedtholdige fødevarer. I kroppen lagres de fedtopløselige vitaminer, hvorefter kroppen bruger af vitaminet når der er behov for det.

Vandopløselige vitaminer er C-vitamin og alle B-vitaminer. De fedtopløselige vitaminer er A, D, E og K-vitaminerne. 

 

Hvilke vitaminpiller skal du vælge?

Først og fremmest skal du tage højde for, om du er gravid, vegetar, veganer, voksen eller barn. Forekomsten og indholdet af de mange vitaminer varierer nemlig fra produkt til produkt. 

Herunder kan du læse mere om, hvilke vitaminer du bør vælge alt efter din situation:

 

Gravid

Som gravid anbefales du af Sundhedsstyrelsen at tage tilskud af folsyre og D-vitamin. Folsyre bidrager bl.a. til vævsvæksten hos den gravide kvinde, en normal bloddannelse samt spiller en rolle i celledelingsprocessen. D-vitamin bidrager bl.a. til en normal optagelse og udnyttelse af calcium og phosphor og så spiller vitaminet en rolle i celledelingsprocessen.

Du kan se vores udvalg af vitamintilskud til gravide her.

 

Bliv endnu klogere på vitaminer til gravide i artiklen "Vitaminer til gravide".

 

Barn

Sundhedsstyrelsen anbefaler at babyer og børn, fra de er 2 uger til 4 år, får et dagligt tilskud af D-vitamin. Vælg et D-vitamintilskud i dråbeform som nemt kan indtages af en baby. Vælg aldrig tabletter eller kapsler. Sørg desuden for, at de D-dråber du vælger, er fremstillet og godkendt til indtag af babyer. 

Det er sjældent at børn fra 1-10 år har behov for ekstra vitaminer og mineraler, så længe den mad de spiser, er sund og varieret. Er dit barn kræsen eller er kosten ikke varieret nok, kan du vælge at supplere med en daglig vitaminpille. Vælg et vitamintilskud specielt udviklet til børn her. Ofte er vitamintilskud til børn i form af tyggetabletter eller ”vingummier”. Smagen er af frugt og kan lides af nærmest alle børn. 

 

Læs mere om solskinsvitaminet, D-vitamin.

 

Voksne

Voksne kan som hovedregel tage alle vitaminer. Dog er en sund og varieret kost at foretrække, og et kosttilskud skal altid kun fungere som et supplement. Se udvalget af vitaminer her. 

 

Vegetarer og veganere

Da mange vitaminer findes i animalske fødevarer, er det vigtigt at både vegetarer og veganere er opmærksomme på, at deres behov for vitamin dækkes korrekt gennem den vegetabilske kost. Er du i tvivl, er et vitamintilskud ideelt. Det gælder ofte vitaminerne: B12-vitamin og D-vitamin.  Vær opmærksom på, at du vælger et vitamintilskud i en vegetabilsk kapsel. Hvis et kosttilskud er vegansk, står det beskrevet ved det enkelte produkt her hos Helsam. 

 

Få endnu flere gode vegetarrråd.

 

Vitamintilskud til 50+

Voksne på 50+ kan have brug for ekstra D-vitamin, samt de der måske spiser mindre end tidligere. Her er et multivitamintilskud relevant, da det dækker det daglige behov for alle vitaminer.  

 

Hvor hurtigt virker vitaminpiller?

Det er meget individuelt hvor hurtigt vitaminer virker i kroppen. Det kommer både an på hvor meget du i forvejen har i kroppen, men også om du tager vitaminerne på det rigtige tidspunkt.  

 

Hvornår er det bedst at tage vitaminer?

Det er altid bedst at tage dine vitaminpiller efter et måltid. Tag aldrig vitaminerne på tom mave, da flere af vitaminerne ellers udskilles hurtigt igen.

 

Find et stort udvalg af vitaminer hos Helsam

På Helsam.dk og i vores mange butikker finder du et stort udvalg af de forskellige vitaminer, samt multivitaminer. Multivitamintilskud indeholder ikke kun ét vitamin, men mange forskellige, og er sammensat sådan at du ikke får for meget eller for lidt af de forskellige vitaminer. 

Vælg de vitaminer du og din krop har brug for og køb dem online i dag på Helsam.dk, eller besøg os i en af vores butikker. Vi giver gerne gode råd og personlig vejledning i forbindelse med dit køb af vitaminer. 

Vil du gerne se hele vores udvalg af vitaminer så finder du det lige her.