Hvor meget vand skal man drikke om dagen?

 

Hvor mange liter vand skal man drikke om dagen?

Almindelige, sunde og raske mennesker bør drikke 1,5 liter vand om dagen. Du bør altid øge dit væskeindtag i forhold til dit aktivitetsniveau. Så hvis du dyrker motion, skal du drikke mere vand, gerne 2-4 liter. I sommermånederne hvor det kan være meget varmt, eller hvis du er på ferie sydpå, bør du også øge dit væskeindtag – gerne til 2-2,5 liter.

Drik altid vand når du føler dig tørstig. Ældre mennesker føler ikke samme tørst som yngre gør, så derfor skal de være mere opmærksomme på hvor meget vand de drikker om dagen.

 

Hvor meget vand er der i kroppen?

Der er faktisk rigtigt meget vand i kroppen. Kroppen består nemlig af næsten 60 % vand. Vandet flyder ikke bare rundt ét sted i kroppen, men findes i organer, celler, hud og kropsvæsker. Derfor påvirkes kroppen også hurtigt, hvis ikke den får tilført væske nok. Hver dag udskiller kroppen væske når du er på toilettet, sveder eller udånder. 

 

Hvad er vand godt for? Hvorfor er vand vigtigt?

Vand er godt for meget og det er ikke uden grund, at du som minimum bør drikke 1,5 – 2 liter dagligt, og endda mere hvis du er meget fysisk aktiv eller hvis omgivelserne er meget varme.

Vand bidrager til: 

• at vedligeholde normale fysiske og kognitive funktioner
• at vedligeholde en normal regulering af kropstemperaturen

Når kroppen får det meget varmt, afgiver den sved og dermed væske. Sveden bruger kroppen til at nedkøle dig, så kropstemperaturen ikke stiger. 

 

Følg dit væskeindtag

Du er måske allerede god til at sørge for at drikke rigeligt med væske hver dag, men kniber det med at holde styr på, hvor meget vand du har drukket, kan du med fordel følge dit væskeindtag ved hjælp af en drikkedunk – f.eks. en watertracker. En watertracker fra Brix er udstyret med en klikindikator du kan dreje, hver gang du drikker en flaske. 

En almindelig drikkedunk kan også gøre det lettere at huske at drikke vand, saft eller juice i løbet af dagen. Drikkedunken kan med fordel lægges på køl inden du skal bruge den, f.eks. om aftenen. Så er vandet dejligt koldt og friskt når du skal på arbejde, i skole eller på tur. 

Du kan hos Helsam købe drikkedunke lavet af plastik eller metal. Drikkedunkene af plastik er fremstillet af plastik som er fri for skadelige stoffer. Drikkedunke af metal er bl.a. fremstillet af kobber eller rustfrit stål. Dafis filterflasker og termoflasker er meget populære. Filterflaskerne har nemlig indbygget kulfilter, som renser vandet for urenheder. Termoflaskerne kan holde kolde drikke kolde i lang tid, samt varme drikke varme i mange timer. Du kan også læse mere om filterkander fra Dafi i vores artikel. Med en Dafi filterkande har du altid rent, velsmagende og koldt vand derhjemme.

Vælg den drikkedunk der passer til dig og dit behov. Vi har drikkedunke i mange flotte farver, til både børn og voksne.